在合適的時間、適量的濃度下，長期晚上喝茶沒什么害處，茶葉雖然含有一定的咖啡堿，但也含有鎮(zhèn)定情緒的氨基酸、芳香物質成分，可以弱化咖啡堿的部分影響，因此睡前少量喝茶反而會舒緩心情，安定情緒，同時促進睡眠，但飲茶時間不要太晚。
長期晚上喝茶對身體有害嗎
長期晚上喝茶是否對身體有害，主要取決于喝茶量的多少以及喝茶時間。若長期在晚上適當時間適量喝茶，一般對身體沒有害處，還可為機體補充營養(yǎng)。但如果長期晚上過量喝茶或在睡前喝茶，則可能會有影響睡眠，引起胃腸不適等危害。
一、無害：
在適量的情況下，若長期在晚飯后適量喝茶，可為機體補充茶多酚、維生素、水分等營養(yǎng)元素，并且茶的味道清新，此種情況下長期晚上喝茶并不會對身體產(chǎn)生害處。
二、有害：
1、影響睡眠：由于茶葉內含咖啡因、茶堿等成分，而咖啡因有一定的興奮神經(jīng)及利尿等功效，若長期晚上臨睡前大量喝茶，則可能增加夜間排尿次數(shù)、過度興奮神經(jīng)等，從而導致機體入睡困難，最終影響睡眠質量；
2、引起胃腸不適：若長期晚上喝較多的茶，可能會導致胃壁受壓迫或刺激胃酸分泌增多，導致腹部脹滿、惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸不適現(xiàn)象，長此以往甚至會使胃腸功能發(fā)生障礙。
平時應避免飲用對機體刺激性較強的濃茶，不管是茶葉還是其他食物，雖對機體有一定的好處，但也應控制好食用量，從而保證機體更好地吸收其所含有的營養(yǎng)成分，對身體健康有一定好處。
